O YOGA E MEDITAÇÃO

Yoga e meditação no Vietnam é uma prática mente-corpo com uma história de 5.000 anos na filosofia indiana antiga. Diferentes estilos de ioga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento.

Nos últimos anos, tornou-se popular como forma de exercício físico baseado em posturas que promovem melhor controle da mente e do corpo e melhoram o bem-estar. Graças a esses benefícios, o yoga está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo, incluindo o Vietnam.

O remédio para o corpo e a mente.

A ioga apareceu pela primeira vez no Vietnam há mais de 20 anos, então a primeira geração a praticar o esporte era de meia-idade. Portanto, na mente de muitos jovens, a ioga é uma academia suave para pessoas de meia-idade que não podem se exercitar vigorosamente. No entanto, nos últimos dias, o yoga está se tornando mais popular entre os jovens como um remédio milagroso que pode mudar a vida física e espiritual do praticante por meio de exercícios físicos que levam ao autocontrole.

A maioria dos participantes de ioga no Vietnam são mulheres. Todo mundo tem razões específicas para praticar yoga. Algumas mulheres praticam ioga para aliviar dores nas costas, escoliose e hérnia de disco. Para os trabalhadores de escritório, eles praticam ioga para aliviar o estresse e também para relaxar após um longo dia de trabalho. Além disso, eles também vão a salas de ioga para perder peso. Em suma, o yoga parece ser a resposta para todas as exigências das mulheres!

Ao longo de milhares de anos de desenvolvimento, o mundo do yoga se diversificou e está dividido em 14 tipos diferentes de yoga para se adequar à condição e às necessidades de cada pessoa.

Atualmente existem 14 tipos de yoga no mundo, mas no Vietnam apenas 8 práticas foram muito desenvolvidas e podem ser encontradas em quase todas as salas de yoga.

Neste artigo, a Asean Travel apresenta 8 estilos populares de ioga no Vietnam com fotos de movimento de cada escola de ioga.

1. Hatha-Yoga

Hatha yoga é suave, adequado para iniciantes ou para aqueles que dominam o yoga e precisam de relaxamento. Neste tipo vamos aprender yoga básico, exercícios de respiração, técnicas de relaxamento e meditação.

2. Vinyasa Yoga

Em indiano, a palavra “vinyasa” significa “conexão”. Cada movimento é coordenado em ritmo com cada inspiração, expiração, conexão do movimento com a saudação ao sol, guerreiro, equilíbrio, inclinação para trás e alongamento enquanto está sentado. Cada sessão de treinamento “vinyasa” terminará com uma pose de descanso.

3. Iyengar Yoga

Iyengar yoga é uma escola baseada na unidade. As posturas de ioga em Iyenga são mantidas por mais tempo. Ao mesmo tempo, após cada respiração, ele forçou o movimento um pouco mais fundo. A característica mais especial do Iyengar yoga é que vamos praticar os movimentos simultaneamente com acessórios de apoio como: tapetes, tijolos de yoga, cintas… lesão.

4. Bikram Yoga

Bikram yoga desenvolvido pelo Sr. Bikram Choudhury inclui 26 posturas de yoga executadas em ordem que devem ser rigorosamente seguidas. Bikram (hot yoga) é um tipo de yoga que é praticado em salas com temperatura em torno de 37-38 graus C.

Ao praticar Bikram yoga a esta temperatura, eliminaremos as toxinas e aumentaremos a frequência cardíaca, a circulação sanguínea e a flexibilidade muscular.

 

• 26 posturas de yoga Bikram:

5. Ashtanga Yoga

Assim como o Vinyasa Yoga, o Ashtanga Yoga também combina respiração e movimento. Porém, no Ashtanga, a ordem dos exercícios será pré-definida.

6. Yoga suave

O yoga suave é uma combinação de poses lentas e simples, mas tem um efeito profundo nos sistemas muscular e esquelético. É um curso básico, leve e relaxante, por isso é muito indicado para iniciantes, mas é igualmente importante para quem tem experiência na prática de proteger o corpo contra lesões nos músculos e ossos.

7. Kundalini Yoga

Kundalini yoga concentra-se em exercícios de respiração e concentração. Cada movimento envolverá diferentes técnicas de respiração, para aumentar o efeito da pose. Concentra-se na respiração, canto, meditação e gestos com as mãos. Portanto, os exercícios são realizados principalmente na posição sentada.

8. Yin Yoga

Para esta escola, as posturas são mantidas por cerca de 5 minutos/postura por um longo tempo. Com esse tempo, os especialistas acreditam que isso pressionará o tecido conjuntivo, aumentará a circulação e a resistência.

Os exercícios de prática de Yin Yoga ajudam a cultivar um estado de calma e tranquilidade no corpo. Quando o treino termina, o sistema nervoso volta ao seu estado original, o que ajuda a ativar as reações simpáticas de “repouso e digestão”, trazendo paz e efeito terapêutico.

 

História da meditação no Vietnam

Para falar sobre meditação/Zen no Vietnam, deve-se notar que já existe há muito tempo por aqui. Com a chegada do budismo no Vietname, a meditação apareceu pela primeira vez, há mais de 2.000 anos. Do passado até hoje, a meditação no Vietnam tem 5 escolas: Vinitaruci, Vô Môn Thông (wu han zhong), Thảo Đường (escola Yumen), Trúc Lâm, lâm tế (linji) e a escola Caodong.

As primeiras 3 escolas desapareceram no ano 1100-1300. Linji e Caodong chegaram ao Vietnam no século XVII. Linij chegou ao Vietnam do Norte e do Sul, enquanto Caodong acabou de chegar ao Vietnam do Norte. A linha Trúc Lâm, criada pelo rei de Trần Nhân Tông, viveu o seu período mais florescente durante a dinastia Tran, por volta dos séculos XIII-XIV.

No passado, apenas monges e praticantes do budismo experimentavam a meditação. No entanto, hoje em dia a meditação está se tornando mais acessível às pessoas do que nunca, especialmente na forma de prática espiritual. As pessoas podem facilmente praticar meditação através de aulas práticas em centros de ioga ou também podem participar de aulas zen, organizadas por diferentes pagodes e mosteiros zen em todo o Vietnam.

Aqui estão alguns centros que oferecem ioga e meditação no Vietnam, bem como mosteiros e pagodes Zen que oferecem cursos de meditação:

Mosteiro Truc Lam Zen

O sistema de mosteiros Truc Lam Zen inclui instalações em toda a região do país, incluindo a localizada na cidade de Da Lat, no sul do Vietnam, a cerca de 300 km da cidade de Ho Chi Minh.

O mosteiro Truc Lam zen Da Lat está localizado no alto, famoso por seu clima e paisagens pacíficos desde a época em que o Vietnam era uma colônia francesa. É um dos maiores centros de estudo da meditação Zen no Vietnam, com um número igualmente grande de monjas e monges. O centro não é apenas popular localmente, mas também entre os vietnamitas no exterior para estudos de meditação. O centro está sob os ensinamentos do Venerável Thich Thanh Tu, um renomado professor de meditação por muitas décadas. Os ensinamentos e palestras do Venerável são adotados, praticados e divulgados em muitas formas de mídia em todo o mundo por budistas vietnamitas.

Meditação vipassana

A Vipassana Meditation é uma organização que oferece cursos de meditação de alta qualidade, com três instalações principais em todo o Vietnam. Neste centro, as pessoas praticam Vipassana, uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia. Na verdade, toda prática é treinamento mental. Assim como usamos exercícios físicos para melhorar nossa saúde corporal, Vipassana pode ser usado para desenvolver uma mente saudável. Esta técnica visa a total erradicação das impurezas mentais e a criação da felicidade, como resultado da total liberação. O centro geralmente oferece cursos de dez dias. Trata-se dos participantes que vivem 10 dias em um ambiente com condições materiais otimizadas, para finalmente focar melhor na meditação.

Além disso, aulas de meditação organizadas por centros de ioga também são uma opção para todos. Por serem cursos básicos flexíveis, portanto, as pessoas não devem demorar muito para acompanhá-los, e os horários dos cursos são favoráveis ​​a funcionários e participantes de todas as idades.

Conclusão

Esperamos que este artigo tenha esclarecido você sobre ioga e meditação no Vietnam. De qualquer forma, se você precisar de conselhos, estiver procurando um lugar para praticar ou quiser organizar uma estadia de ioga no Vietnam, teremos prazer em ajudá-lo!